Hatha Yoga
Hatha Yoga là nền tảng của tất cả các loại yoga. Nó tập trung vào các tư thế cơ bản, hơi thở và thiền định. Đây là loại yoga lý tưởng cho người mới bắt đầu vì tốc độ chậm và tập trung vào việc học các tư thế đúng cách.
- Cải thiện tính linh hoạt
- Giảm căng thẳng
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp
- Cải thiện tư thế
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga là một loại yoga động với các chuỗi động tác liên tục. Mỗi chuyển động được đồng bộ với hơi thở, tạo ra một dòng chảy tự nhiên. Loại yoga này giúp tăng cường sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt.
- Tăng cường sức mạnh
- Cải thiện sức bền
- Đốt cháy calo
- Tăng cường tim mạch
Yin Yoga
Yin Yoga là một loại yoga nhẹ nhàng với các tư thế được giữ trong thời gian dài (3-5 phút). Nó tập trung vào việc kéo giãn các mô liên kết sâu và thư giãn cơ thể. Đây là cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt.
- Thư giãn sâu
- Kéo giãn mô liên kết
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện tính linh hoạt